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Controle da dieta

Normalmente ate o termino dieta implica certas sensações negativas. Associamos ela com negatividade, com comportamento forçado, com um plano nutricional que não é gostoso, sempre uma coisa passageira.

Mas uma dieta não tem que ser concebida desse jeito. Não e uma coisa temporal. Tem que ser uma pauta de vida, uma costume de saúde. Pode começar tirando os refrigerantes da suas comidas no primeiro mes. Uma vez isso seja feito, adicionar no segundo mes outra boa costume como diminuir o consumo de carne vermelha. No terceiro mes adicionar mais legumes.

A idéia é que seja você quem controle a sua dieta e não a dieta quem controle você.

O auto-controle da dieta é um negocio complicado. Aqui tem 5 maneiras de controlar seus hábitos na sua dieta:

(1) Tamanho das porções. Esqueça a sensação de cheio, satisfeito. Pense nisso nas próximas 3 comidas.

(2) Seleção da comida. Procure comidas onde você conheça cada ingrediente nela

(3) Substitua as tentações doces por comidas gostosas mais controladas: iogurte, sorvete.

(4) Reconhecendo hábitos: você bota instintivamente creme ou açúcar no seu cafe? Ja experimentou o cafe sem nada?.

(5) Substitua os salgadinhos lixo por comidas alternativas mais saudáveis como biscoitos vitaminicos?

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